Новости

Apr 17, 2024

Ваш график сна вызывает у вас недомогание? Новое исследование связывает нерегулярный сон с вредными кишечными бактериями

Согласно новому исследованию, нерегулярный режим сна, или социальная смена часовых поясов, может повлиять на здоровье кишечника, качество диеты и повысить риски для здоровья. Автор: Королевский колледж Лондона, 4 августа 2023 г. Исследование обнаруживает даже

Автор: Королевский колледж Лондона, 4 августа 2023 г.

Согласно новому исследованию, нерегулярный режим сна или социальная смена часовых поясов могут влиять на здоровье кишечника, качество диеты и повышать риски для здоровья. Исследование показывает, что даже 90-минутное изменение режима сна может вызвать изменения в кишечных бактериях, что способствует развитию видов, связанных с такими проблемами со здоровьем, как ожирение и болезни сердца.

Недавние исследования обнаружили связь между непостоянным графиком сна и наличием вредных кишечных бактерий.

Результаты, недавно опубликованные в Европейском журнале питания, являются результатом сотрудничества ученых из Королевского колледжа Лондона и ZOE, компании по персонализированному питанию. Это первое исследование, которое выявляет многочисленные связи между сменой часовых поясов (сдвигом внутренних часов организма, происходящим, когда характер сна меняется в рабочие и выходные дни), и такими факторами, как качество диеты, пищевые привычки, воспаления и состав кишечного микробиома в одной когорте.

Предыдущие исследования показали, что рабочие смены нарушают биологические часы и могут увеличить риск увеличения веса, проблем с сердцем и диабета. Однако меньше осознается, что на наши биологические ритмы могут влиять небольшие нарушения режима сна, например, из-за раннего пробуждения по будильнику в рабочие дни, по сравнению с естественным пробуждением в нерабочие дни для людей, работающих в обычное время.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> разновидность. Некоторые из этих взаимосвязей были связаны с различиями в питании, но наши данные также указывают на то, что могут быть задействованы и другие, пока неизвестные факторы. Нам нужны интервенционные испытания, чтобы выяснить, может ли улучшение постоянства времени сна привести к полезным изменениям в микробиоме кишечника и связанным с этим последствиям для здоровья».

Состав микробов в кишечнике (микробиом) может отрицательно или положительно влиять на ваше здоровье, производя токсины или полезные метаболиты. Определенные виды микробов могут соответствовать индивидуальному риску развития долгосрочных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и ожирение. На микробиом влияет пища, которую вы потребляете, что позволяет регулировать разнообразие вашего кишечника.

В когорте из 934 человек, участвовавших в исследовании ZOE PREDICT, крупнейшем продолжающемся исследовании питания в своем роде, ученые оценили образцы крови, кала и микробиома кишечника, а также измерения уровня глюкозы у тех, чей сон был нерегулярным, по сравнению с теми, у кого был обычный сон. расписание. Хотя предыдущие исследования связи между сменой часовых поясов и метаболическими факторами риска проводились среди населения с ожирением или диабетом, эта когорта состояла в основном из худощавых и здоровых людей, большинство из которых спали более семи часов в сутки в течение недели.

Исследователи обнаружили, что всего лишь 90-минутная разница во времени середины сна – середины между временем сна и временем пробуждения – связана с различиями в составе микробиома кишечника.

Социальная смена часовых поясов была связана с более низким общим качеством диеты, более высоким потреблением подслащенных напитков и меньшим потреблением фруктов и орехов, что может напрямую влиять на количество специфической микробиоты в кишечнике.